「友達って、何なんだろうって思います」
セッションの初め、彼女はぽつりとつぶやきました。
中学3年生のMさん。明るくしっかり者の印象を受けましたが、その言葉の裏には、誰にも見せない葛藤がありました。
今回は、人間関係に悩む中学生とのコーチングの実例をご紹介します。彼女の中にある「本当の声」に耳を傾ける時間は、やがて少しずつ、彼女の表情や行動を変えていきました。
人間関係って、めんどくさい——
Mさんはクラスでは目立つタイプではありませんが、いつも友達に囲まれている子でした。
一見うまくいっているように見えた彼女でしたが、コーチングで語られたのは、意外にもこんな本音でした。
「LINEもグループも正直めんどくさいです。
でも、無視されたり仲間外れにされたりしたくないから、合わせてます。」
「先生とか大人に“人間関係も勉強よ”って言われても、なんか納得できないんです。
じゃあ、なんで私はこんなに疲れてるんですか？」
無意識のうちに“周りに合わせる自分”を演じ続けてきたMさんは、
誰にも見せないところで、少しずつ心をすり減らしていました。
コーチングで交わされた、最初のやりとり
私：「Mさん、今日はどんなことを話したいですか？どうして話してみようと思ったんですか？」
Mさん：「…なんか、もう限界かもって思ったからです。」
Mさん：「この前、親にも“なんでそんなに不機嫌なの”って言われたけど、自分でも分からなくて…。
たぶん、“いろんなことで疲れてるんだろうな”って思ってます。」
そのあと、彼女はゆっくりと言葉を探しながら話し始めました。
・「グループの中で、気を使わないといけないこと」
・「言いたいことが言えないもどかしさ」
・「親や先生に理解されない孤独感」
話していくうちに、少しずつ彼女の口調はやわらぎ、
「私、実は…」という言葉が何度も出てくるようになりました。
「“いい子”を続けるの、もうしんどいです」
Mさんが何度も繰り返した言葉がありました。
「“いい子”をやってるの、そろそろしんどいです。」
彼女は周りから「しっかり者」「気がきく子」「優しい子」と見られていて、
だからこそ「そうでいなきゃいけない」というプレッシャーを感じていました。
だけど、心の中では——
・「本当は、もっと自由にしたい」
・「ムカつくときだってある」
・「でも、嫌われるのが怖い」
そんな葛藤を、ずっと抱えてきたのです。
コーチングが目指すのは「答え」じゃなく「気づき」
私は、コーチとして“解決策”を与えることはしません。
代わりに、「その子の内側にある気づき」に寄り添い、問いを投げかけていきます。
私：「Mさんは、“本当はこうしたい”って思うこと、ありますか？」
Mさん：「…あります。
たぶん、“無理して笑いたくない”っていうのが本音です。」
私：「その“無理して笑わない”って、どんなときにできそう？」
Mさん：「うーん…。たぶん、家とか、あとは…“何も期待されてない場所”？」
彼女は、その後も少しずつ、
「自分がどんなときに安心できるのか」
「どんな関係が心地いいと感じるのか」
について、言葉にしていきました。
「話してよかった」と言えた時間
初回のセッションの最後、Mさんはこんなふうに言ってくれました。
「今まで、ここまで自分の気持ちを話したことってなかったです。
“私、実はこう思ってたんだな”って初めて気づきました。話してよかったです。」
彼女の表情は、最初よりも少しやわらかくなっていました。
コーチングは、1回で魔法のように変わるものではありません。
でも、自分の中の「本当の気持ち」に気づくことで、少しずつ“自分を取り戻す”ことができるようになります。
自分の「感情」に気づくと、関係の見え方が変わっていく
2回目のセッションで、Mさんはこんな話をしてくれました。
「最近、友達と話すのがちょっとだけ楽になりました。
前は“こう返さなきゃ”って頭の中が忙しかったんですけど、
“今、私ちょっと疲れてるな”とか、“ムカついてるかも”って思えるようになって。」
“気づく”ということは、誰かに話す前に、まず“自分と会話する”ことでもあります。
Mさんは、自分の中にあった感情に少しずつ気づき始めていました。
「親に対しても、がまんしてました」
3回目以降、Mさんは家庭の話もするようになりました。
「実は…親にもあまり言えなかったことがあります。
勉強とか進路のことも“ちゃんとしなきゃ”って思ってて、
でも、本当はずっと疲れてて、
“今日も頑張ったね”って言ってほしかっただけなのかもって思いました。」
私：「Mさん、これまでずっと“がんばる自分”で生きてきたんですね。」
Mさん：「うん…。
“いい子でいる私”って、誰のためだったんだろうって考えました。
自分で選んでたつもりだったけど、ほんとはちがったのかも。」
彼女は、自分が“人間関係でがんばってきた理由”を少しずつ見つけていきました。
それは、友達との関係だけじゃなく、親や先生、家族との関係にもつながっていたのです。
少しずつ、自分を「信じてみよう」と思えた瞬間
コーチングの回数を重ねる中で、Mさんは変化していきました。
例えば、こんなことを話してくれました。
「最近、友達のLINEグループで“無理に返さない”ってことを決めたんです。
そしたら、“既読スルーしても大丈夫だよ”って言ってくれる子もいて。
勇気出してよかったなって思いました。」
「あと、“ムカついた”って親にちょっと言ってみたら、
“そうなんだね”って聞いてくれて、びっくりしました。
“わかってもらえた”って、こんなにうれしいんだって思いました。」
大きな行動じゃなくていい。
けれど、小さな“自己開示”や“感情表現”をひとつずつ実践することで、
Mさんの「自分との関係」「人との関係」が変わっていきました。
6ヶ月後、彼女が語った言葉
半年のコーチングを終える頃、Mさんはこう言ってくれました。
「前より、自分の気持ちが分かるようになったし、
“なんでこんなに疲れるんだろう”って悩まなくなりました。
無理してるときは無理してるって思えるし、
それをちょっと誰かに言える自分になれた気がします。」
「前は“人間関係＝しんどい”って思ってたけど、
今は、“人とつながるのって悪くないかも”って、ちょっと思えるようになったんです。」
彼女の表情は、最初のセッションとは比べものにならないほど、やわらかく、自信に満ちていました。
子どもたちの心の中には、「ちゃんとした理由」がある
中学生は、「何を考えているのか分からない」と言われがちです。
でも、彼らが抱えている悩みや葛藤の奥には、
その子なりの「ちゃんとした理由」があります。
・誰かに認められたかった
・嫌われたくなかった
・がんばってるって思ってもらいたかった
ただ、それを言葉にする手段をまだ知らないだけ。
私たち大人が“聴く耳”を持ち、“問いかける姿勢”を忘れなければ、
子どもたちは少しずつ、自分の心の声を言葉にできるようになります。
小さな一歩が、「自分らしさ」への道しるべになる
Mさんのように、
「いい子」でいようとがんばる中学生はたくさんいます。
それは優しさでもあり、怖さの裏返しでもあります。
だからこそ、コーチングでは“心の奥の本音”を丁寧に聴いていきます。
多くの中学生は、自分の魅力や力に気づいていません。
でも、大人が少し立ち止まり、話を聴き、問いかけるだけで、
その子の中にある光が見えてくるのです。
私はこれからも、コーチングを通じて
「人間関係に悩む子どもたちが、“自分を生きる力”に目覚める」
そんな瞬間を、たくさん支えていきたいと思っています。
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・「もっと子どもと深く向き合いたい」
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